sauna uscata timisoara relaxare

Sauna uscata

Suprafata

10mp

Capacitate max

12 pers

Temperaturi

60-100 °C

Umiditate standard

5 – 10%

Sauna intareste sistemul imunitar, combate stresul, ajutand la relaxare, contribuie la eliminarea racelii din organism si ajuta in curele de slabire, ofera o senzatie de curatire si improspatare a pielii, detensionand si relaxand atat trupul cat si mintea. Acestea sunt motivele pentru care clientii Spa Ice Resort Timisoara sunt rasfatati.

Caldura are rolul de a relaxa muschii si, prin urmare, sauna este deosebit de recomandata dupa un antrenament fitness sau inot. Inainte de a intra in sauna trebuie, in mod obligatoriu, sa faci un dus. Intra in sauna si incearca sa stai atat cat rezisti pana in 15 minute. Daca nu rezisti 15 minute, poti iesi mai devreme, astfel incat sa nu ti se faca cumva rau. Incercati sa racoriti organismul cu apa rece fara a-l supune socurilor.

Beneficiile saunei

Intarirea sistemului imunitar si prevenirea racelilor
Datorita caldurii sale si a umiditatii din aer, sauna uscata are menirea de a facilita unele procese din organism, cum ar fi sinteza de anticorpi, distrugerea bacteriilor si virusurilor atat de la nivelul pielii, cat si respiratoriu, caci microorganismele patogene nu rezista la temperaturile la care ne expunem in timpul saunei. Astfel iti vei putea intari sistemul imunitar, prevenind in primul rand racelile, fara a lua medicamente sau alte tratamente.

Sauna este echivalenta exercitiilor cardio
In timpul saunei, organismul sufera modificari ale sistemului cardio-respirator echivalente cu cele din timpul exercitiilor cardio – sustin medicii in urma unor studii. Sauna mareste ritmul inimii, dilata arterele, scade tensiunea, deschide capilarele din zonele inchise, vascularizand tesuturile organismului. Datorita caldurii degajate, ritmul inimii tale se va accelera, dilatand vasele de sange, ceea ce duce la o imbunatatire vizibila a circulatiei sangvine. Tot in aceste conditii are loc si accelerarea metabolismului. Ideea este ca atunci cand esti la sauna, organismul tau reactioneaza ca atunci cand ai face exercitii cardio!

Imbunatateste functiile respiratorii
Aerul din plamani trebuie sa fie mai cald si totodata sa aiba o umiditate mult mai mare decat a aerului atmosferic, caci tesutul pulmonar este captusit cu un lichid (surfactantul pulmonar). Sauna, avand un aer fierbinte si bine umidificat, dilata capilarele pulmonare, intensifica respiratia si, deci, aportul de oxigen ce patrunde in sange si ajunge la tesuturi, mentinand o umiditate optima in plamani si totodata imbunatatind vascularizatia mucoaselor respiratorii, de la cea nazala pana la cea a bronhiilor.

Detoxificarea
Prin transpiratie se elimina o mare parte a toxinelor din corp, restul fiind eliminate prin urinare, pe cale renala. Sauna intensifica procesele de transpiratie si totodata provoaca diureza (de aceea se recomanda ca inainte de sauna sa nu consumati lichide si sa mergeti la toaleta).

Efectele asupra pielii
De asemenea, sauna oxigeneaza trupul, vascularizeaza toata suprafata pielii, intinerind-o, catifeland-o, stimuleaza cresterea parului si ii previne caderea, accelereaza cresterea unghiilor si totodata mentine pielea hidratata. Totodata, sauna ajuta la eliminarea particulelor de praf absorbite de porii nostri, cat si la descuamarea celulelor moarte ale pielii, care se vor exfolia mult mai usor.
Sunt recomandate aromele de menta si eucalipt contra racelii, pentru relexare esentele de trandafir si lavanda, iar pentru energizare, esentele de mandarina si portocale. In sauna se pot face, de asemenea, tratamente pentru piele si se pot aplica diferite masti. Caldura ajuta la absorbtia cremelor si le sporeste eficienta.

Relaxarea fizica si mentala este un beneficiu adiacent al saunei.

Asadar, printre beneficiile saunei se numara si scaparea de stres. Caldura are rolul de a relaxa muschii si, prin urmare, sauna este deosebit de recomandata dupa o sedinta de antrenament intensiv (fitness, dans, tae-bo etc). Urmata apoi de un masaj, poate face minuni asupra intregului corp. La fel de importanta este si relaxarea mentala, sauna ajutand la mentinerea echilibrului psihic, eliminand stresul.
Sintetizand, principalele beneficii ale saunei ar fi:
– relaxeaza muschii, alina durerile artritei;
– creste rezistenta organismului la infectii;
– accelereaza circuitul sanguin;
– detoxifica organismul si revitalizeaza pielea;
– imbunatateste functiile respiratorii;
– creste buna dispozitie.

Program de sauna recomandat

• Inainte de a intra in sauna trebuie, in mod obligatoriu, sa faci un dus. Astfel, obisnuiesti corpul cu temperatura ridicata.
• Intra in sauna si incearca sa stai atat cat rezisti, dar nu mai mult de 15 minute. Daca nu rezisti 15 minute, poti iesi mai devreme, astfel incat sa nu ti se faca cumva rau.
• Dupa maximum 15 minute, iesi si fa un dus cu temperatura relativ mai scazuta, apoi stai un pic si trageti sufletul.
• Intra pentru a doua sedinta de sauna si repeta acelasi procedeu.

Atunci cand intri in sauna, ideal este sa nu “stai pe uscat”. Sauna uscata nu te va face sa transpiri corespunzator daca nu o „ajuti” si tu cu un pic de apa. In orice sauna vei gasi cateva pietre incalzite printr-o instalatie electrica, alaturi de care se va afla o galeata de lemn plina cu apa si cu o lingura de lemn in ea. Toarna cu respectiva lingura apa peste pietre. Aceasta apa se va evapora si va incalzi atmosfera din sauna, marind in acelasi timp umiditatea. Rezultatul? Tu vei transpira mai mult.

Contraindicatii

Sauna poate duce la cresterea tensiunii, daca nu esti atent si ramai mai multe decat crede corpul tau ca este necesar. Prin urmare, fii atent si mergi pe principiul ca este de preferat sa stai mai putin, decat sa stai prea mult. Cel putin in primele 10 sedinte.

Sauna practicata in exces poate usca atat pielea, cat si parul. Pentru a preveni uscarea parului, acesta poate fi acoperit cu un prosop. In ceea ce priveste pielea, este bine sa utilizezi o crema hidratanta imediat dupa sauna si sa nu faci mai mult de 2-3 sedinte pe saptamana.

Sauna nu este recomandata persoanelor care au probleme cu inima sau sufera de cancer, celor care au boli transmisibile si femeilor insarcinate.

Sauna umeda – Hammam

Suprafata

12mp

Capacitate max

12 pers

Temperaturi

45 – 55 °C

Umiditate standard

80 – 100%

Sauna umeda sau Hammam este sauna cu aburi care infrumuseteaza pielea si curata corpul de toxine. Sub efectul aburilor, porii se dilata. Aburul este recomandat persoanelor predispuse la retentia de apa, la probleme cu circulatia si dificultati de respiratie. Este indicata si pentru reabilitarea musculara.

Acest tip de sauna ofera un beneficiu in plus fata de sauna uscata prin inhalarea de aburi care ajuta la atenuarea congesiei, inflamatiei si tusei datorate alergiilor si altor probleme respiratorii.

Beneficiile saunei umede

emperatura pielii tale poate ajunge pana la 40 de grade in cateva minute, iar pulsul iti va creste cu 30%. Aceasta este cauza pentru care inima iti va pompa dublul cantitatii de sange in fiecare minut. Poti pierde chiar si jumatate de litru de lichid intr-o sesiune de sauna.

Pe scurt, pe lista de beneficii ale saunei putem include:

– hipertermia, o temperatura ridicata, care va actiona ca o febra iti va imbunatati imunitatea prin cresterea productiei de celule de sange albe
– transpiratie abundenta, care va ajuta la eliminarea toxinelor, chimicalelor si altor impuritati de la nivelul pielii
– accelerarea pulsului, circulatiei sangelui si a ratei metabolice
– muschi mai relaxati, destinsi dupa sport
– eliberare de stres, tensiune si scaderea tensiunii
– o stare completa de well-being si de reintinerire

Inhalarea aburului
Camerele cu aburi ofera un beneficiu in plus prin inhalarea de aburi, ceea ce ajuta la atenuarea congesiei, inflamatiei si tusei datorate alergiilor si altor probleme respiratorii. Inhalarea aburilor ajuta la reducerea secretiilor de mucus si diverse alte substante si ajuta la reducerea respiratiei spasmodice.

Un antrenament cardio pentru inima ta
Odata cu cresterea pulsului in timpul sesiunii de sauna, iti vei creste si nevoia de oxigen. Rezultatul va consta intr-un antrenament al inimii in timp ce aceasta iti va pompa sangele prin organism. Cercetatorii finlandezi au descoperit ca folosirea cu regularitate a saunei te va ajuta sa iti mentii vasele de sange mai elastice si mai flexibile ca rezultat al acestor modificari in temperatura corpului.

Sporeste rezistenta la diverse afectiuni
Conform studiilor germane si finlandeze, saunele iti induc o stare de febra care iti stimuleaza sistemul imunitar. Ca rezultat, te vei bucura de o scadere cu 30% a sanselor de a raci sau de a face gripa.

Imbunatatirea circulatiei si scaderea tensiunii
Caldura saunei cauzeaza dilatarea vaselor de sange si imbunatateste circulatia catre extremitati. Saunele pot conduce si la o scadere temporara a tensiunii, si, conform North American Sauna Society, aceasta scadere poate dura mai mult in cazul in care sesiunile la sauna sunt frecvente.

Sauna sprijina functiile rinichilor
Transpiratia pe care o elimini in timpul unei sesiuni de sauna ajuta la eliminarea toxinelor si reduce din sarcina la care sunt supusi rinichii, conform North American Sauna Society.

Arzi mai multe calorii
Asculta aici ce minunatie iti ofera sesiunea de sauna: se pare ca datorita accelerarii batailor inimii si transpiratiei vei putea arde pana la 300 de calorii in numai o sesiune, conform cercetarilor armatei Statelor Unite. Cu toate astea, nu te lasa pacalita daca te sui pe cantar si observi mai putine kilograme intrucat aceasta scadere este datorata in special apei pe care ai eliminat-o si vei redobandi aceasta greutate odata ce vei incepe rehidratarea.

Te scapa de stres si vei dormi mai bine
Utilizatorii inraiti ai saunei mentin cu ardoare ca aceasta reprezinta o forma excelenta pentru eliberarea de stres si inducerea unei stari de bine. Daca sesiunea de sauna va avea loc in apropierea orei de culcare, atunci vei avea parte si de un somn mai linistitor.

Sauna calmeaza durerile

Datorita faptului ca sauna iti imbunateste circulatia, acest fapt te poate ajuta sa te eliberezi de anumite dureri.

Saunele si baile cu aburi si sanatatea pielii
Combinatia intre temperatura crescuta si aburi din saunele umede, baile cu aburi si dusurile cu aburi reprezinta un tratament perfect pentru piele. Ele te ajuta la:

– deschiderea porilor si eliberarea uleiurilor si murdariei
– accelereaza circulatia sangelui catre piele
– relaxeaza muschii tensionati ai fetei
– relaxeaza pielea uscata si moarta, ceea ce va usura exfolierea
– ajuta la obtinerea unei ten fara probleme

Avertizari sauna umeda

Sauna si baia turceasca sunt absolut interzise in caz de:
– pace-maker – insuficienta cardiaca
– cardiopatie degenerativa sau de tip inflamator
– tubercoloza – epilepsie.

Deasemenea NU intrati cand aveti o infectie a pielii, rani deschide sau daca va aflati in stare de ebrietate, cu stomacul gol sau prea plin.

Sauna umeda VS Sauna uscata

Avand o temperatura mai putin ridicata decat sauna, timpul petrecut in hammam poate fi mai lung, permitand organismului sa transpire mai mult deci mai multe toxine eliminate.

Poate fi mai bine suportat de incepatori, chiar de cei care au tensiunea joasa. Chiar si cei cu probleme de circulatie venoasa se pot bucura de alternanta fazelor cald/rece si pot intra in baia turceasca.

Un amanunt interesant: in timp ce sauna este total contraindicata bolnavilor de gripa, sau raceala, o singura intrare la baia turceasca poate fi de mare ajutor in cazul bolilor respiratorii.